1. Ganzheitlicher Ansatz:
Ich kombiniere moderne Ernährungswissenschaft mit mentaler Transformation und emotionaler Heilung – für Ergebnisse, die nicht nur sichtbar, sondern spürbar sind.
2. Individuelle Begleitung statt Standardlösungen:
Jede Beratung ist exakt auf deine persönlichen Bedürfnisse abgestimmt – von der Körper- und Blutwertanalyse bis zu deinem maßgeschneiderten Ernährungs- und Mindset-Programm.
3. Gelebte Erfahrung und echte Transformation:
Ich weiß aus eigener Erfahrung, wie es ist, sich im eigenen Körper fremd zu fühlen – und wie kraftvoll echte Veränderung sein kann. Heute begleite ich Frauen dabei, dieselbe Freiheit, Leichtigkeit und Gesundheit zu erreichen.
Video folgt
Ernährungscoaching - Next Level
3 Situationen, in denen ich dich begleite
Abnehmen
– auf gesunde Weise,
ohne Diätfrust oder
Jo-Jo-Effekt
Du hast in den letzten Jahren zugenommen, ohne wirklich zu wissen warum – besonders rund um die Wechseljahre. Dein Körper reagiert plötzlich anders, alte Methoden funktionieren nicht mehr, und das Gewicht scheint"festzuhalten".
Ich unterstütze dich dabei, deinen Stoffwechsel und Hormonsystem neu zu verstehen, dein Essverhalten anzupassen und auf sanfte, nachhaltige Weise abzunehmen – mit Struktur, Klarheit und ohne Verzicht.
Essen aus Frust, Langeweile oder emotionalem Stress – obwohl du eigentlich keinen körperlichen Hunger hast
Du weißt eigentlich, was gesunde Ernährung bedeutet – aber in stressigen Momenten greifen alte Muster. Du isst aus Frust, aus Einsamkeit oder weil es beruhigt.
Ich leite dich an, diese unbewussten Mechanismen zu erkennen und aufzulösen, sodass du wieder mit Klarheit, Selbstfürsorge und innerer Ruhe essen kannst.
Du spürst: Es ist Zeit, dir Hilfe zu holen – von jemandem, der dich ganzheitlich sieht
und an dich glaubt
Es ist endlich an der Zeit, etwas zu verändern – nicht nur äußerlich, sondern auf allen Ebenen.
​
Du brauchst keine neue Diät, sondern eine erfahrene Begleiterin, die dich ganzheitlich unterstützt: mit fundierter Ernährungswissenschaft, emotionalem Mind Shifting und einem echten Verständnis für das, was uns Frauen in den unterschiedlichen Lebensphasen bewegt.
Satt & Selig in Zahlen
7
> 150
Jahre Erfahrung
Betreute Kunden
Was meine Kundinnen und Kunden sagen
Problem
Nicole hat seit 25 Jahren mit allen Mitteln versucht abzunehmen - mit dem Ergebnis immer mehr zu wiegen.
Bei ihrem Höchstgewicht von 105 kg kamen Prädiabetes und Bluthochdruck hinzu.
Ziel
Sie möchte endlich wieder in ihre Lieblingshosen passen, ihre Beine übereinander schlagen können und alles daran setzen, die entstehenden Krankheiten zu heilen.
Lösung
Die Kombination aus einem individuell zugeschnittenen Ernährungsplan, einem pflanzlichen Mahlzeitenersatz und die kontinuierliche Begleitung bei emotionalen Triggern haben Nicole geholfen, bislang 15 kg abzunehmen.
Problem
Nicole hat seit 25 Jahren mit allen Mitteln versucht abzunehmen - mit dem Ergebnis immer mehr zu wiegen.
Bei ihrem Höchstgewicht von 105 kg kamen Prädiabetes und Bluthochdruck hinzu.
Ziel
Sie möchte endlich wieder in ihre Lieblingshosen passen, ihre Beine übereinander schlagen können und alles daran setzen, die entstehenden Krankheiten zu heilen.
Lösung
Die Kombination aus einem individuell zugeschnittenen Ernährungsplan, einem pflanzlichen Mahlzeitenersatz und die kontinuierliche Begleitung bei emotionalen Triggern haben Nicole geholfen, bislang 15 kg abzunehmen.
Problem
Hildegard konnte nicht mehr so leicht wie früher die überschüssigen Pfunde loswerden, obwohl sie sehr sportlich ist. Schuld war die hormonelle Umstellung in der Perimenopause. Und als Mutter von zwei Jungs sie litt unter Müdigkeit, Energiemangel und Antriebslosigkeit.
Ziel
Sie möchte wieder Energie für ihre beiden Jungs, für ihren Bürojob in einer Führungsposition und ihren Sport haben. Dabei dürfen die überschüssigen Pfunde ganz selbstverständlich schmelzen.
Lösung
Eine genaues Ernährungstagebuch hat gezeigt, dass sie zu wenig Proteine gegessen hatte. Durch einfache, alltagstaugliche Rezepte, die auch ihren beiden Kindern schmecken, sind die störenden Kilos verschwunden, sie ist heute viel zufriedener, satt und dadurch auch emotional stabiler und belastbarer.
Problem
Hildegard konnte nicht mehr so leicht wie früher die überschüssigen Pfunde loswerden, obwohl sie sehr sportlich ist. Schuld war die hormonelle Umstellung in der Perimenopause. Und als Mutter von zwei Jungs sie litt unter Müdigkeit, Energiemangel und Antriebslosigkeit.
Ziel
Sie möchte endlich wieder in ihre Lieblingshosen passen, ihre Beine übereinander schlagen können und alles daran setzen, die entstehenden Krankheiten zu heilen.
Lösung
Die Kombination aus einem individuell zugeschnittenen Ernährungsplan, einem pflanzlichen Mahlzeitenersatz und die kontinuierliche Begleitung bei emotionalen Triggern haben Nicole geholfen, bislang 15 kg abzunehmen.
Das sind deine nächsten Schritte:
Wähle im Kalender deinen passenden 15-Minuten-Telefontermin aus.
Am Telefon klären wir kurz deine Situation und Ziele – und prüfen gemeinsam, ob und wie ich dir im Moment weiterhelfen kann.
Auf dieser Basis entwickeln wir einen klaren Überblick, welchen Umfang dein optimales Coaching haben sollte. Ich nenne dir einen transparenten Preisrahmen – und wir beide entscheiden, ob wir den Weg gemeinsam gehen wollen.
Wenn ich mir sicher bin, dass ich dir helfen kann, starten wir mit einer gründlichen Ernährungsanamnese: Fragebogen, Körperanalyse, relevante Blutwerte & Diagnosen. Ergebnis: ein maßgeschneiderter Plan für deine individuelle Situation.
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Bitte beachte: Rein physisch ist es mir leider nicht möglich,
mehr als eine Handvoll Kundinnen zu betreuen und gleichzeitig starke Ergebnisse zu liefern.
​
Da meine Ernährungsberatungen stark nachgefragt sind, ist eine Bewerbung notwendig:
In unserem kostenlosen Kennenlerngespräch und der Strategieplanung prüfe ich,
ob und wie ich dir im Moment weiterhelfen kann.
​
Lass uns herausfinden, welche Voraussetzungen du mitbringst:
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Satt & Selig
LUISE ILLIGEN
Ernährungswissenschaftlerin
& Mind Shifting Coach
